有效護牙的小秘籍！

     補鈣比少吃糖更重要 　堅硬牙釉質的成分90%以上都是鈣，可以保護牙齒不受腐蝕。美國口腔醫學基金會的口號是：補鈣比少吃糖更重要。乳制品是zui 好的鈣類食品，晚上吃吸收笑果zui 好。

       餐后稍停再刷牙　餐后馬上刷牙，的確能及時清除食物殘渣和牙垢，但澳大利亞口腔醫學專家說，餐后立即刷牙會讓牙齒過敏癥發生率增加15%。因為牙齒表面有一層琺瑯質，剛吃完東西，尤其剛吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齒上的琺瑯質會變軟，這時刷牙會讓琺瑯質漸漸變薄，時間一久，牙齒會酸痛、腫脹。

不要與他人共用牙膏　每個人的口腔中都暗藏許多細菌，再謹慎刷牙也不能*刷掉細菌，尤其牙刷刷毛間隙還會附著細菌。如果你和愛人共用一管牙膏，兩人口腔中的細菌會通過牙刷在牙膏管口匯集，大大增加細菌傳播幾率。

濃茶水賽過漱口水 漱口水可以清除口腔細菌、凈化口氣。但日本新研究發現，濃茶水比漱口水的效果更好。茶水中的兒茶酚可以防治齲齒，氟離子還能把牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石，改善牙釉質結構，大大加強牙齒的抗酸度。此外，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改善口腔環境，強力對抗口腔內可能存在的致癌物質。

定期用牙線掃蕩口腔　美國口腔醫學專家說，即使你每次刷牙長達5分鐘，仍有30%～40%的牙齒清潔不*。國際口腔衛生組織推薦的好護齒工具是牙線，它可以帶出“隱蔽處”的牙垢，減少齲齒發生率，每周使用3次即可。

戀愛心情治牙痛 甜蜜的戀愛心情可以幫你遠離蛀牙。美國衛生統計中心新報告顯示，美好戀愛關系中的男女，體內T細胞數量維持在佳狀態，T細胞對鞏固人體口腔免疫屏障、抵御牙病，都有積極作用。

少用牙貼　大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分，加拿大牙醫協會新調查顯示，使用牙貼，牙齒敏感度會上升25%，口腔軟組織和牙齦也會受刺激，應盡量少用。

經期不吃冷，齒白唇不紅　專家發現，超過30%的牙病都與女性忽視經期保養有關。月經期間氣血水平低，如果這時吃下大量冷飲，免疫力會大大降低，出現暫時血虛型口腔潰瘍，比如口唇輕微紅腫，牙齦腫脹，久而久之，牙齦炎自然會找上你。