隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)流失，當(dāng)女性進(jìn)入更年期時(shí)，由于雌激素水平的下降，還會(huì)加速鈣質(zhì)的流失。

若經(jīng)常喝牛奶，就可以及時(shí)補(bǔ)鈣，緩解鈣質(zhì)的流失，在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松。

 2、免疫力和抵抗力更強(qiáng)

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，喝牛奶無疑是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方式，牛奶中豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

對(duì)于提升免疫力和抵抗力有好處，特別是對(duì)于上了年紀(jì)的女性來說，免疫力容易下降，喝牛奶更有好處，體質(zhì)強(qiáng)了，不容易生病。

3、氣血

我們應(yīng)該經(jīng)常會(huì)聽到氣血這個(gè)詞，有時(shí)候我們形容一個(gè)人就會(huì)說他氣血不足，但是這個(gè)氣血具體是指什么我們可能不得而知。

其實(shí)氣血和我們身體內(nèi)的血液有關(guān)，如果我們的血紅蛋白含量比較低，出現(xiàn)了貧血，就會(huì)臉色發(fā)白，呈現(xiàn)出氣血不足的癥狀。

每天喝一杯牛奶的女性，因?yàn)榕Ｄ谈缓鞍踪|(zhì)以及各種微量元素，這能幫助我們體內(nèi)的骨髓細(xì)胞產(chǎn)生更多的血紅蛋白，從而讓我們的血液狀況保持健康，如果是氣血不足的女性，每天喝一杯牛奶，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，臉色也會(huì)變好變紅潤(rùn)。

4、皮膚更好

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、乳脂肪、維他命、礦物質(zhì)等，具有天然保濕的功效，而且很容易被皮膚吸收，適當(dāng)用牛奶洗臉能起到美容養(yǎng)顏的功效。

此外，牛奶中含有豐富的維生素C以及維生素B，常喝牛奶能使皮膚變得光滑細(xì)膩，還能有效補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5、幫助大家更有效的減肥

說到減肥，相信很多小仙女都會(huì)跑去超市里購(gòu)買牛奶了，在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)有錢還不如有一個(gè)好的身體，但是身體肥胖不僅會(huì)影響到人們的身體健康，而且也會(huì)的影響美觀。

牛奶可以起到減肥的功效。有助于身體代謝。

6、緩解失眠

睡眠質(zhì)量得到改善，牛奶中含有安神的物質(zhì)，在你要睡覺的前1個(gè)小時(shí)左右，喝上一杯牛奶，能促進(jìn)睡眠，讓你盡快地進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)。

提高睡眠質(zhì)量，還能及時(shí)補(bǔ)充水分，讓你一覺睡到大天亮。