熬夜傷身，*。很多研究也已經表明，睡眠剝奪對健康和認知表現有害。但難免有忙得不可開交的日子，挑燈夜戰之時，想必很多人也聽過這樣的勸說：“早點睡，明天起來再做。

        那么，在不得不壓縮睡眠時間的“悲慘”情況下，究竟是熬到深夜再睡，還是先休息再趕早更科學?

        一項來自哈佛醫學院的研究帶來了有悖常識的發現，對于睡眠時間不足的年輕人來說，熬夜的影響反倒更少。這項研究也在近期的SLEEP 2019大會上進行了報告。

        研究人員在52名健康年輕人(20-30歲)中測試了這兩種睡眠模式對第二天認知和情緒的影響。

        受試者首先在睡眠實驗室度過了兩個基線“適應”之夜，在這兩天里，他們可以睡足整整8小時(晚11點-早7點)，在接下來的3天里，他們需要經受每天只睡4小時的考驗。在早睡方案，受試者從晚上11點睡到凌晨3點，而在熬夜方案中，他們需要凌晨3點才入睡，早上7點起床。

        通過多導睡眠圖(PSG)，研究人員記錄了受試者在清醒和睡眠期間的電生理學信息，此外還收集了他們的主觀感受和神經行為數據。

        結果顯示，早睡方案讓年輕人在感覺更糟糕，更多反饋感到孤獨和憂慮，他們在精神運動警戒任務(PVT)方面也明顯表現得更差，PVT是一種用于評估在清醒時間內警惕性注意力的方法。不過，兩種方案對他們睡眠電生理學的影響沒有差異。

        研究人員表示，未來還需要進一步的研究來了解不同年齡、性別和睡眠時間減少的關聯。

        紐約西奈山伊坎醫學院(Icahn School of Medicine)的睡眠醫學教授Neomi Shah認為，這是一項有趣且重要的研究，有助于我們了解睡眠不足對情緒健康和認知表現的潛在影響。

        Shah教授還指出了未來的一個探索方向，“通常情況下，下半夜有更多的快速眼動睡眠(REM)，而實驗PSG數據顯示兩組的REM睡眠數量相差無幾，但考慮到情緒健康和認知表現的差別，也許REM睡眠發生的時間點和數量同樣重要。”